Làm thế nào để vượt qua áp lực, sợ hãi và thất bại trong cuộc thi tiếng Anh? Các bạn đặt kỳ vọng rất nhiều cho kỳ thi và điều này có đôi khi trở thành áp lực khiến bạn thấy lo lắng. Một chút căng thẳng có thể là một điều tốt, là động lực thúc đẩy chúng ta hoàn thành công việc. Thế nhưng, nếu có quá nhiều căng thẳng, chúng ta có thể gục ngã trước khi bước vào kỳ thi. Bí quyết nào giúp bạn vượt qua giai đoạn ôn thi căng thẳng?

Bạn có đang tìm trung tâm tiếng Anh chuẩn giọng Mỹ? Hãy đến với Eclass.

Giải pháp giải tỏa căng thẳng trước kỳ thi tiếng Anh

Thời gian ôn thi chưa bao giờ là dễ dàng bởi cảm giác như thắt lại trong dạ dày cộng thêm áp lực từ cha mẹ và bạn bè cùng trang lứa có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Mặc dù cần phải có một chút căng thẳng và lo lắng để giữ động lực học tập cho các kỳ thi, nhưng căng thẳng và lo lắng liên tục có thể dẫn đến rủi ro thất bại. Do đó, điều quan trọng là phải bình tĩnh, điềm tĩnh và đạt được kết quả mong muốn trong môi trường cạnh tranh khốc liệt.

Biết hình thức và nội dung của kỳ thi tiếng Anh

Hầu hết các kỳ thi được chia thành các phần khác nhau (nói, nghe, đọc, viết, v.v.). Mỗi phần thi thường được chia nhỏ thành nhiều phần khác nhau. Bạn nên tìm hiểu trước xem bài kiểm tra  có bao nhiêu phần, mỗi phần bao gồm bao nhiêu yêu cầu, mỗi yêu cầu bao gồm những gì và - về cơ bản - bạn có bao nhiêu thời gian để hoàn thành bài thi.

Ngoài ra, bạn cần biết bạn sẽ nghe bao nhiêu lần các bài nghe? Viết sai chính tả có bị phạt không? Bạn có bị mất bao nhiêu điểm cho một câu trả lời sai? Chuẩn bị chu đáo sẽ giúp bạn điềm tĩnh hơn khi thi.

Ăn, ngủ và tập thể dục đầy đủ

Thức cả đêm, ăn kiêng kham khổ và ít vận động trong ngày có thể làm tăng các triệu chứng lo âu trước kỳ thi tiếng anh. Để cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy ngủ đủ 8/9 giờ, đủ lượng carbs giải phóng chậm, ít caffein hơn và nhiều nước hơn và ít nhất tập thể dục nửa giờ mỗi ngày.

Đặt mục tiêu thực tế

Đặt ra các mục tiêu thực tế, cho dù bạn có vài tuần, vài ngày hay vài giờ trước kỳ thi, sẽ giúp bạn đưa ra kỳ vọng phù hợp, không sợ hãi thất bại hay căng thẳng quá mức. Chấp nhận hoàn cảnh của bạn và làm việc trong phạm vi những gì bạn có sẽ tối đa hóa năng suất của bạn mà không tạo ra áp lực quá lớn cho bản thân.

Tự vỗ về bản thân qua áp lực

Tình trạng căng thẳng trước, trong hoặc thậm chí sau kỳ thi là phổ biến ở các thí sinh thi tiếng Anh. Nếu bạn gặp phải, hãy hít thở sâu, vỗ về bản thân và quay lại vấn đề đang cần giải quyết. Thay vì áp lực, bạn hãy dành thời gian để luyện thi hiệu quả. Trung tâm luyện thi tiếng Anh tại HCM sẽ san sẻ áp lực cùng bạn.

Tử tế với chính mình

Bạn hãy đặt ra các mục tiêu thực tế để không phải chỉ trích bản thân nếu bỏ lỡ một vài mục tiêu. Lập danh sách những thành tựu mà bạn đạt được vào cuối mỗi ngày, ngay cả khi chúng chỉ là những thành tựu nhỏ, có thể giúp ích rất nhiều để duy trì động lực học tập.

Quý trọng thời gian và ưu tiên công việc

Tận dụng tối đa thời gian là một cứu cánh trong các kỳ thi tiếng Anh. Như đã lưu ý trước đó, thời gian biểu là cách tốt nhất để quản lý thời gian và phân bổ thời gian cụ thể cho các môn học, bài tập, bài kiểm tra thực hành và các khối lượng công việc khác. Hãy đảm bảo dành đủ thời gian cho thời gian nghỉ giải lao, vì chúng rất quan trọng trong việc giữ cho não bộ luôn tràn đầy năng lượng.

Đến với trung tâm ngoại ngữ online, giáo viên sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về kỳ thi, có bước chuẩn bị chu đáo và không phải áp lực quá lớn. Sự đồng hành của chúng tôi sẽ giúp bạn an tâm tham gia kỳ thi và đạt kết quả như mong đợi.