Không phải kiến thức và kỹ năng bạn chưa đủ, có đôi khi chính tâm lý căng thẳng sẽ khiến bạn thất bại trong kỳ thi tiếng Anh. Chính vì thế có phương pháp luyện thi TOEFL tốt nhất thôi chưa đủ, bạn cần chuẩn bị tâm lý vững vàng để tránh lo âu hoặc căng thẳng quá mức khi bước vào phòng thi. Sau đây là một số mẹo giúp bạn khắc phục tâm lý căng thẳng khi thi tiếng Anh, mời bạn cùng Eclass tham khảo.

Rèn luyện tâm lý, làm quen với áp lực phòng thi tiếng Anh

Có rất nhiều học viên đã bỏ qua bước rèn luyện tâm lý trong quá trình ôn thi dẫn đến kết quả thi không được như mong muốn. Đó là điều hối tiếc mà chúng ta cần sửa chữa ngay bây giờ.

Chứng lo âu khi thi cử khiến các bạn bị áp lực về mặt kết quả, lo lắng và hoài nghi năng lực của bản thân khiến cho quá trình thi không được suôn sẻ. Do đó, các bạn cần ôn tập kiến thức quan trọng và rèn kỹ năng làm các dạng bài thi tiếng Anh, phải có mục tiêu điểm số rõ ràng và nỗ lực thực hiện. Trong quá trình luyện thi, hãy nghiêm túc giải đề thi thử trong thời gian giới hạn, làm quen với áp lực thời gian và áp lực phòng thi. Đồng thời, các bạn cần đánh giá nghiêm khắc kỹ năng và kiến thức của bản thân, đừng chối bỏ hay dùng lý do để thoái thác, có như vậy, bạn mới thực sự hiểu rõ bản thân, đặt kỳ vọng phù hợp và tích cực hướng tới mục tiêu cuối cùng.

Cách khắc phục tâm lý căng thẳng khi thi tiếng Anh

Thói quen sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh ảnh hưởng lớn đến tinh thần và thái độ học tập của bạn. Bạn cần ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và tập thể dục để tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nhờ đó, sự trao đổi chất cũng như lượng oxy lên não được tăng cường, giúp bạn luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng và tiếp thu kiến thức tốt hơn. Tinh thần tích cực sẽ giúp tâm lý của bạn vững vàng hơn khi dự thi.

Vào trước ngày thi, bạn nên ngủ sớm, dậy sớm, ăn uống đầy đủ trước khi vào phòng thi. Thể chất và tinh thần khỏe mạnh chính là liều thuốc tốt nhất để chữa trị mọi căng thẳng.

Hơn nữa, vì kỳ thi tiếng Anh thường kéo dài, do đó, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để không bị kiệt sức trong quá trình thi.

Rèn luyện khả năng chịu áp lực phòng thi

Nếu chưa từng tiếp xúc với không gian thi thật, bạn có thể sẽ không chịu được áp lực phòng thi. Do đó, bạn nên xây dựng khả năng chịu áp lực phòng thi bằng cách đặt mình vào tình huống thi thật và nghiêm túc trong giờ thi. Điều đó có nghĩa là bạn phải hoàn thành bài thi trong khung giờ quy định, không được mở nhạc, trò chuyện hay bất kỳ hình thức giải trí nào. Nếu thời gian thi quá dài khiến bạn chán nản thì trước tiên bạn hãy làm quen với thời gian thi 60 phút, sau đó nâng dần lên cho đến thời gian thi tiêu chuẩn.

Để nghiêm túc hơn, bạn hãy đến trung tâm luyện thi tiếng Anh chuyên nghiệp, ở đó, giáo viên sẽ trở thành giám khảo phòng thi, tạo không gian như thi thật để bạn luyện tập.

Tự tin với năng lực của mình

Sở dĩ bạn thấy căng thẳng là vì bạn chưa tin vào năng lực của mình, e ngại sự thiếu sót của mình và lo lắng không đạt được kỳ vọng. Tất cả những điều này có thể là động lực để bạn nỗ lực hơn trong quá trình ôn thi tiếng Anh. Còn trong quá trình thi, hãy gạt bỏ tất cả qua một bên và tập trung làm tốt đề thi.

Luyện tập và theo dõi sự tiến bộ của mình trong quá trình luyện thi sẽ giúp bạn gia tăng sự tự tin và thoải mái hơn khi làm bài thi.

Hãy liên hệ đến khóa dạy tiếng Anh online để có phương pháp luyện thi tiếng Anh hiệu quả.